Сколько калорий сжигается за 1 день?

Базовый метаболизм — это количество энергии, которое организм тратит на поддержание жизненно важных функций, даже когда человек ничего не делает. У мужчин базовый метаболизм составляет около 1700 калорий в день, а у женщин - около 1400 калорий в день.

Однако количество калорий, сжигаемых организмом за 1 день, является индивидуальным и зависит от различных факторов, таких как возраст, пол, рост, вес, мышечная масса и наследственность. Без дополнительных данных невозможно назвать точную цифру потребления калорий.

Для поддержания здоровья и стройности рекомендуется вести активный образ жизни и следить за сбалансированным рационом. При сидячем образе жизни суточный рацион в среднем составляет около 2000 килокалорий для мужчин и около 1800 килокалорий для женщин.

Для сохранения стройности рекомендуется принимать пищу 3-5 раз в день с промежутками от 3 до 6 часов. Желательно ужинать за 2-4 часа до сна и выпить стакан воды за 1 час до сна, если ужин проходит рано.