Сколько калорий сжигается за 6 часов сна?

Во время сна человек в среднем затрачивает 60-70 ккал в час, при условии, что вы спите не меньше 8 часов и не наелись на ночь углеводов или жиров. Таким образом, за 6 часов сна вы можете сжечь примерно 360-420 ккал.

Исследования показали, что наиболее сильный расход энергии во время сна, а значит, и сжигание калорий, происходит в быстрые фазы, когда глаза достаточно активно двигаются. В это время также повышаются сердцебиение и кровяное давление.

Полноценный ночной отдых помогает не только зарядиться энергией, но и способствует снижению веса. Зная свою скорость метаболизма, можно рассчитать, сколько калорий ваш организм сжигает за ночь.

Чтобы узнать, сколько калорий вы сжигаете за час, необходимо определить свой базальный уровень метаболизма - количество калорий, которое требуется организму в состоянии покоя для жизнеобеспечения. Для этого можно использовать специальные методики и формулы, учитывающие рост, вес, возраст и другие факторы. Полученное число затем делится на 24, чтобы узнать количество калорий, которое вы сжигаете за каждый час сна.

Таким образом, при условии нормального сна и отсутствии углеводов или жиров перед сном, за 6 часов вы можете сжечь около 360-420 ккал.