Сколько калорий тратиться если не спать?

Вопрос: Сколько калорий тратится, если не спать?

Во время бессонной ночи организм расходует на 160 ккал больше, чем во время сна. Однако, за время бодрствования на следующий день вы вмиг потратите этот побочный запас.

Человек во время часа своего сна тратит в районе 40 калорий.

Качество полноценного ночного отдыха напрямую связано с лишним весом. Недостаточное количество сна может вызывать появление лишних килограммов, так как неотдохнувшему человеку требуется больше энергии. Он компенсирует нехватку с помощью калорийных продуктов, часто плохого качества.

Эксперименты показывают, что спящие полноценные восемь с половиной часов люди имеют меньше риска набора веса, чем те, кто спит всего пять с половиной часов.

Во время сна вырабатывается мелатонин - гормон, отвечающий за регулировку процессов засыпания и бодрствования, а также за работу эндокринной системы и иммунитет. При отсутствии сна во время пика его выработки, снижается его количество, что может привести к риску набора лишнего веса, снижению бодрости и отсутствию энергии для выполнения упражнений, а также негативно сказаться на здоровье в целом.

Таким образом, хороший и полноценный сон важен для поддержания здоровья и контроля веса. Рекомендуется спать в течение 7-9 часов в ночь, чтобы обеспечить нормальные физиологические процессы организма и избежать негативных последствий, связанных с недостатком сна.