Сколько калорий мы тратим в день ничего не делая?

Если мы полностью расслаблены и ничего не делаем, то в течение часа мы сожгли примерно 60 ккал. В среднем тело человека тратит примерно 1,2–1,5 тыс. калорий в день на поддержание основного обмена веществ, который отвечает за функционирование внутренних органов и систем организма.

Во время сна человек в среднем затрачивает 60-70 ккал в час, при условии, что вы спите не меньше 8 часов и не наелись на ночь углеводов или жиров.

Около 20% потребляемой энергии в состоянии покоя используется для метаболизма мозга, а остальные калории сжигаются в процессе базального метаболизма - кровообращения, пищеварения, дыхания, клеточного дыхания, восстановления и роста тканей.

Расход калорий на работе зависит от умственной и физической нагрузки. Даже при умственной работе и малоподвижном образе жизни организм тратит калории на дыхание и работу внутренних органов.

Жизненно важные энергозатраты составляют приблизительно от 60 до 80% общего суточного рациона калорий. Сюда входят работа всех органов и систем, энергетическое обслуживание костной, жировой и мышечной ткани.

Точно ответить на вопрос сколько калорий мы тратим в день ничего не делая невозможно, так как расход калорий зависит от пола, возраста, роста, веса и физической активности.

Но для примера, женщина в возрасте 35 лет, весом около 60−63 килограмм, ведущая малоактивный образ жизни, тратит примерно 1620 калорий в день. Если она употребляет больше данной цифры в пищу, она будет набирать вес.