Сколько калорий сжигается за одну ночь?

За одну ночь организм сжигает калории даже во время сна. Потребление энергии происходит непрерывно, включая быстрые фазы сна, когда активно двигаются глаза. В это время мозг работает интенсивно и требует глюкозы, что повышает сердцебиение и кровяное давление.

Кроме того, ночью организм занимается восстановлением и регенерацией тканей, что также требует энергии. Полноценный сон имеет большое значение для поддержания общего здоровья и помогает в борьбе с лишним весом.

Чтобы рассчитать количество калорий, которое вы сжигаете за ночь, нужно определить свой базальный уровень метаболизма - количество калорий, необходимых организму в состоянии покоя для жизнеобеспечения. Это можно сделать с помощью специальных методик, учитывающих рост, вес, возраст и другие факторы. Полученное число нужно разделить на 24, чтобы узнать расход калорий за один час.

Например, женщина ростом 162 сантиметра и весом 70 килограммов будет сжигать примерно 70 килокалорий в час во время сна.