Что расширяет плечи?

Чтобы расширить плечи, рекомендуется выполнять следующие упражнения:

1. Отжимания: это классическое упражнение отлично развивает широкие плечи и укрепляет верхнюю часть тела. Важно ставить руки максимально широким хватом и выполнять достаточное количество подходов.
2. Подтягивания: одно из основных и эффективных упражнений для развития плечевых мышц и спины. Выполняйте подтягивания широким хватом, поставив руки на прямые перекладины и подтягиваясь до уровня перекладин.

Эти упражнения помогут активно развивать плечевой пояс и придадут вашей фигуре пропорциональность и силу. Важно выполнять их регулярно и правильно, чтобы достичь желаемых результатов. Помимо этого, армейский жим и шраги с гантелями также могут быть полезны для расширения плечей.