Сколько калорий сжигается за ночь?

Во время ночного сна в среднем сжигается от 260 до 350 калорий за восемь часов. При правильных условиях сгорают жировые отложения.

Качество полноценного сна имеет прямую связь с весом человека. Недостаток сна может приводить к набору лишних килограммов, так как организм требует больше энергии, и это может приводить к избыточному потреблению калорийных продуктов низкого качества.

Исследования показывают, что наиболее интенсивное потребление энергии и сжигание калорий происходит во время быстрых фаз сна, когда мозг активно работает и требует глюкозы. Также во время сна тело занимается восстановлением и регенерацией тканей.

Чтобы узнать, сколько калорий вы сжигаете за ночь, необходимо определить свой базальный уровень метаболизма - количество калорий, требуемых организму в состоянии покоя для жизнеобеспечения. Для этого существуют различные методики и формулы, которые учитывают данные о росте, весе, возрасте и других показателях. Полученное число следует разделить на 24 часа, чтобы узнать количество калорий, сжигаемых за один час.

Хороший ночной сон не только заряжает энергией, но и способствует снижению веса. Поэтому, помимо диеты и физической активности, уделяйте внимание своему сну для достижения успеха в борьбе с лишним весом.