Физические тренировки не только развивают мышцы, но и меняют пропорции тела, делая спину шире. Узнайте, как определить широкие плечи согласно идеальным пропорциям, как проводить измерения и как скрыть широкие плечи с помощью одежды. Читайте статью на Привет, вязание!
Cодержание
Широкие плечи — визитная карточка спортсменов. Физические тренировки не только развивают мышцы, но и меняют пропорции тела, делая спину шире. В первую очередь, речь идет о таких упражнениях, как подтягивания на турнике и тяга штанги в наклоне.
При этом классические пропорции “идеальной” фигуры определил Леонардо Да Винчи. Согласно его работам, ширина плеч мужчины должна составлять ¼ от его высоты — например, 45 см при росте 180 см. Как эти измерения соотносятся с современными размерами одежды и как измерять плечи?
Стандартная ширина плеч у мужчин
Рисунок, созданный Леонардо Да Винчи и изображающий фигуру обнаженного мужчины в двух наложенных друг на друга проекциях, служил иллюстрацией к книге о жизни римского архитектора Витрувия, впервые описавшего на бумаге пропорции идеального человека.
Поза с разведенными руками и сведенными вместе ногами вписана в квадрат, а поза с раскинутыми в стороны и руками и ногами вписана в окружность. Центром круга является пуп фигуры, а центром квадрата — половые органы. Некоторые пояснения к картинке:
- Греческие статуи
- Пропорции тела у бодибилдеров
- Современные размеры одежды
Греческие статуи
Интересно, но древние греческие статуи, изображающие богов и атлетов, хотя и соблюдают правила идеальных пропорций, все же выполнены с определенными нарушениями анатомии человека — к примеру, напряженные мышцы спины невозможны при расслабленных грудных.
Фактически скульпторы улучшали пропорции тел атлетов, а также придавали легкость неудобным позам — создавая неповторимую в жизни композицию из напряженных мышц.
См. также
Пропорции тела у бодибилдеров
В тридцатых годах прошлого века американский антрополог Дэвид Уилугби провел множество измерений атлетов, пытаясь определить идеальные размеры мускулатуры, кажущиеся человеческому глазу максимально правильными. Его результаты:
| Рост (см) | Окружность груди (см) | Окружность бицепса (см) | Окружность шеи (см) | Окружность стопы (см) |
|---|---|---|---|---|
| 170 | 112 | 42 | 40 | 23 |
| 175 | 116 | 44 | 42 | 24 |
| 180 | 120 | 46 | 44 | 25 |
Как проводить измерения?
Измерения тела необходимо проводить измерительной лентой, имеющей сантиметровые деления — подойдет как обычная лента для портных, так и лента для бодибилдеров (со специальным держателем). В последнем случае измерения можно проводить самостоятельно — что важно для измерения ширины плеч.
Увеличение дельт, грудных мышц, излишне развитый пресс — все это способно разрушить хрупкую симметрию, делая фигуру человека визуально непропорциональной. Однако понимание этих правил может изменить изначально неспортивную фигуру до неузнаваемости.
Современные размеры одежды
Спортивная фигура и широкие плечи у мужчин — это прежде всего пропорциональность и тип телосложения, а не размер мышц. Излишне широкие плечи могут быть характеристикой типа фигуры, называемого перевернутым треугольником. Такой тип отличается узкими бедрами, широкими плечами и зачастую стройными длинными ногами.
Как сузить широкие плечи одеждой?
Ширина плечевой зоны является характеристикой фигуры, которая определяется не конкретными замерами, а соотношением плеч и бедер. Одна и та же ширина будет по-разному восприниматься у девушки с широкими и узкими бедрами.
Как понять, что у тебя широкие плечи? Есть два варианта – визуальный и с замерами.
Например: расстояние от плеча до плеча – 99 см, а ширина бедер – 93 см. Разделив 99 на 93 мы получаем 1,06. Это значит, что у девушки с такими характеристиками широкие плечи.
Какие приемы помогают скрыть широкие плечи:
- Объемный низ
- Вещи с асимметрией
- Платья и топы с широкими бретелями
- Вертикальные полосы и узоры
- Вещи с объемными рукавами
- Платья и топы с V-образным вырезом
- Акцент на нижней части
- Различные аксессуары
Рассмотрим каждый пункт подробно, а в конце разберемся, какую одежду нельзя носить с широкими плечами.
Объемный низ
Самый простой способ скрыть широкие плечи с помощью одежды – сделать низ визуально шире. Это поможет сделать фигуру пропорциональной и приблизить к типу песочные часы.
Для это приема можно использовать любой объемный низ – выбор зависит от стиля одежды, случая, настроения, времени года.
Что подойдет:
- Юбки и брюки с широкими штанинами
- Пышные юбки и платья
- А-силуэтные платья и туники
- Брюки и юбки с гофре
- Объемные юбки с многослойными подолами
Материал для низа может быть любым, но, если позволяет погода, выбирай модели из легких тканей – они тоже добавляют объема. Вариативна и расцветка – для делового стиля можно выбрать сдержанные однотонные модели, а для кэжуал – варианты с принтами. Вещи с активным принтом – тоже отличный способ добавить объема бедрам.
Вещи с асимметрией
Асимметричный крой топа, майки или блузы – эффективный прием, который поможет исправить широкие плечи. Асимметрия помогает сместить центральную линию и за счет этого сузить плечевую зону.
Асимметрия может проявляться буквально во всем – в цвете, крое, тканях. Примеры асимметричных вещей для широких плеч:
- Топы с диагональной линией
- Расклешенные блузы и рубашки
- Платья с асимметричным подолом
- Туники с асимметричным кроем
Этот же прием можно использовать при выборе платьев – классическим бретелям предпочесть одну косую лямку, а стандартному вырезу – смещенный.
Если асимметричный верх сочетать с широким низом – получишь двойной инструмент и еще более эффективную визуальную коррекцию фигуры.
Платья и топы с широкими бретелями
Широкие бретели у маек, платьев и топов – оптимальный вариант летней одежды для женщин с широкими плечами. Такие лямки забирают на себя часть ширины плечевой зоны, делая ее более изящной и пропорциональной низу.
А вот топы с тонкими лямками – табу. Популярные сейчас топы в бельевом стиле или платья без бретелей могут визуально увеличить ширину плечевой зоны и сделать фигуру диспропорциональной.
Как правило, широкие бретели идут в комплекте с объемным верхом или пышной юбкой – в результате получается баланс между верхом и низом.
Вертикальные полосы и узоры
Один из старейших и самых эффективных приемов визуальной коррекции фигуры – вертикальные полосы и узоры. Они сужают фигурные области и вытягивают силуэт, визуально увеличивая рост и уменьшая ширину плеч.
Что подойдет:
- Костюмы с вертикальным рисунком
- Платья и блузы с полосками
- Брюки и юбки с вертикальными полосами
Вертикальный узор может быть в виде линий, смещенных полос, геометрических фигур.
Вещи с объемными рукавами
Объемные рукава — отличный способ сдвинуть акцент от плеч. Такая деталь одежды придает романтичности и изящества образу, одновременно создавая визуальный баланс.
Выбирайте такие вещи:
- Блузы и рубашки с рюшами
- Топы и платья с пышными рукавами
- Кардиганы с широкими манжетами
- Туники и свитера с объемными рукавами
Объемные рукава могут быть как длинными, так и короткими.
Платья и топы с V-образным вырезом
Для визуального сужения плечевой зоны и создания элегантного силуэта можно выбирать одежду с V-образным вырезом. Такой вырез отвлекает внимание от широких плеч, делая их менее заметными.
Что подойдет:
- Топы и блузы с V-образным вырезом
- Платья с V-образным вырезом
- Кардиганы и свитера с V-образным вырезом
Важно учесть, что глубина V-образного выреза может быть разной, в зависимости от предпочтений и стиля одежды.
Акцент на нижней части
Еще один способ сделать плечи менее заметными — сделать акцент на нижней части тела. Это поможет создать баланс и отвлечь внимание от широких плеч.
Что подойдет:
- Юбки и брюки с яркими принтами и узорами
- Объемные юбки и платья
- Брюки с широким поясом или кружевной отделкой
- Акцентированный пояс или поясок
Акцент на нижней части тела можно создать с помощью разнообразных деталей и элементов декора.
Различные аксессуары
И, наконец, дополнить образ и отвлечь внимание от широких плеч можно с помощью различных аксессуаров.
Что подойдет:
- Широкий пояс на талии
- Браслеты и часы на запястье
- Крупные серьги и кольца
- Поясная сумка или клатч
- Шарф или платок, носимые на шее или на голове
Аксессуары могут быть как яркими и контрастными, так и спокойных и нежных оттенков.
Важно помнить, что эти приемы помогут создать визуальный эффект сужения плеч и более пропорционального силуэта. Однако они не являются строгими правилами, а скорее рекомендациями. Каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не подходить другому.
В итоге, выбирая одежду, важно учитывать свои индивидуальные особенности и предпочтения. Главное — быть уверенным и комфортным в своем образе, независимо от форм и размеров плеч.
Что нам скажет Википедия?
Соотношение талии и бёдер, или индекс талия/бёдра (аббревиатуры СТБ, ИТБ и WHR, от англ. Waist–hip ratio) — безразмерное соотношение, определяемое делением окружности талии на окружность таза (под «бёдрами» в данном случае понимается тазобедренная область). Например, человек с окружностью талии 76 см и окружностью таза 97 см имеет соотношение талии и бёдер примерно 0,79.
Значение этого показателя используется как индикатор или показатель здоровья человека и риска развития у него серьезных заболеваний. Соотношение коррелирует с фертильностью, с различающимися оптимальными значениями у мужчин и у женщин.
Соотношение талии и бёдер используется как индикатор или показатель состояния здоровья человека и риска развития у него серьезных заболеваний. Исследования показывают, что люди с «яблокообразным» строением тела (относительно объёмная талия) сталкиваются с более высокими рисками для здоровья, чем обладатели «грушевидного» тела, имеющие относительно большой объём в области бёдер.
Соотношение используется для измерения степени ожирения, которое, в свою очередь, является возможным индикатором других, более серьезных заболеваний. По определению ВОЗ, абдоминальное ожирение соответствует соотношению талии и бёдер свыше 0,90 для мужчин и 0,85 для женщин, либо индексу массы тела (ИМТ) выше 30,0. Национальный институт диабета, пищеварительных и почечных заболеваний США (NIDDK) утверждает, что женщины с соотношением талии и бёдер более 0,8, и мужчины — с соотношением более 1,0, имеют повышенный риск для здоровья из-за соответствующего распределения жира в организме.
Было установлено, что соотношение талии и бёдер более эффективно прогнозирует смертность у пожилых людей (старше 75 лет), чем абсолютное значение окружности талии и чем индекс массы тела (ИМТ). При определении ожирения с помощью соотношения талии и бёдер вместо ИМТ, доля населения классифицируемого, как находящееся под угрозой сердечного приступа во всем мире возрастает втрое. Из этих трех показателей только соотношение талии и бёдер учитывает различия в строении тела. То есть, два человека могут иметь совершенно различные значения ИМТ при одинаковом соотношении талии и бёдер, и наоборот, одинаковый индекс массы тела при значительно различающихся соотношениях талии и бёдер.
Было показано, что соотношение талии и бёдер более эффективно прогнозирует сердечно-сосудистых заболевания, чем окружность талии и индекс массы тела. Однако другие исследования показали, что абсолютная величина окружности талии, а не её соотношение к окружности бёдер, является хорошим индикатором факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, распределения жира в организме и гипертензии при сахарном диабете 2-го типа.
