Узнайте, сколько калорий вы сжигаете, занимаясь вязанием. Ученые выяснили, что вязание полезно для психики, снижает стресс, улучшает моторику рук и развивает социальные навыки. Вязание также помогает бороться с депрессией и может быть эффективным средством похудения.
Сколько калорий сжигает вязание
Вязание может показаться скучным, утомительным и даже нервным занятием. Но ученые с этим не согласны. Они выяснили, что это занятие полезно для нашей психики. В психологии даже есть специальный термин - "лечебное вязание". Как именно спицы и нитки могут помочь справиться с негативными эмоциями? Расскажем ниже о пользе вязания для нашего организма.
Вязание снижает стресс
Когда вы только учитесь вязать, набрасывание петель на спицы может показаться нервным занятием. Но это проходит, когда процесс становится автоматическим. Ученые считают, что регулярное вязание помогает уменьшить стресс. Это достаточно рутинное занятие, которое успокаивает головной мозг. Вязание практикуют и при навязчивой тревоге, и при панических атаках.
Почему оно так эффективно? Вязание требует высокой концентрации. Когда мы сосредотачиваем мысли на спицах и петлях, мы перестаем думать о чем-то другом. Мозг отдыхает от постоянных тревожных мыслей, а человек чувствует себя лучше и спокойнее. К тому же трудно испытывать негативные эмоции, когда вы своими руками вяжете что-то красивое.
Делает мозг более подвижным
Чтобы связать красивую вещь, нужно немало концентрации. Спицы и крючки хорошо развивают мелкую моторику пальцев. К тому же для набрасывания петлей нужна разработанная координация рук и мозга. Когда мы осмысленно вяжем что-то, мозг начинает работать усерднее.
Поэтому вязание - это отличное хобби для пожилых людей. Умение концентрироваться и удерживать внимание на чем-то одном помогают отсрочить или предотвратить развитие деменции. При вязании улучшается моторика рук, а также общая зрительная координация. Набрасывание даже простых петель на спицы назначают маленьким детям при артрите и двигательных нарушениях.
Улучшает социальные навыки
Кажется, что вязание - идеально хобби для одиночек, которые не любят болтать попусту. На самом же деле это занятие отлично развивает социальные навыки. Вы наверняка видели, как наши бабушки собираются вместе, чтобы что-то связать. Когда вы хорошо осваиваете навык вязания, процесс становится не таким энергозатратным. Пальцы на автомате набрасывают петли на спицы, поэтому вы не испытываете трудностей с поддержанием разговора. Это хорошо влияет и на работу мозга. Он делает три вещи одновременно: управляет руками, следит за петлями и обрабатывает речь.
Помогает справиться с депрессией
В психологии лечебное вязание часто назначают людям, страдающим от депрессии. Это занятие не только успокаивает разум, но и помогает в борьбе с этим состоянием. Когда мы вяжем, наш организм вырабатывает эндорфины - гормоны счастья. Они позволяют нам чувствовать себя лучше и бодрее. К тому же, вязание предоставляет ощущение достижения, особенно когда видишь результат своих трудов.
Сколько калорий сжигает вязание?
Выполнять домашнюю работу будет не только полезно, но и приятно, если знать, что потраченные на уборку усилия отразятся и на чистоте в квартире, и на фигуре. Наш организм устроен так, что сжигает калории круглые сутки, даже во сне. Зная некоторые секреты расхода энергии, можно без труда поддерживать себя в форме. К примеру, калорий тратится больше, если в транспорте вы стоите, а не сидите, и даже если вы лежа, покачиваете ножкой, а не находитесь в статическом положении.
Безусловно, весь расход энергии подчиняется известному принципу: движение - это жизнь. Но для повышения двигательной активности необязательно тратиться на дорогие фитнес-клубы или вставать ни свет ни заря, чтобы покрутить педали велосипеда дома.
Сколько энергии тратится на домашние дела:
- В среднем, час вязания на спицах отнимет у вас 60 килокалорий. Поэтому всем рукодельницам можно смело браться за вязание носков, шарфов и модных свитеров себе и домочадцам, компенсируя кусочек шоколадки, съеденный в обед или бутерброд к чаю.
- Такая рутинная домашняя обязанность как мытье посуды тоже может благотворно сказаться на вашей фигуре. Час такой работы будет стоить вам 80 килокалорий, а это, согласитесь, добавляет оптимизма, когда так не хочется браться за мытье грязных тарелок.
- Еще больше, чем посуда, требует затрат энергии подметание пола. Целых 100 килокалорий в час тратится на такое обыденное ежедневное занятие.
- Готовить еду приходится, возможно, чаще, чем подметать пол. Но делать это вдвойне приятнее, зная, что расход энергии в час такой работы равен 105 ккал.
- Вы можете удивиться, но вытирание пыли, оказывается, очень энергозатратное дело. Час такой работы по дому отнимет у вас аж 240 ненавистных килокалорий! Кстати, столько же энергии отнимет и мытье окон.
- Помыв полы и пропылесосив ковры, можете смело отнимать от своей суточной нормы потребления калорий 250 и 260 ккал соответственно.
- Совершая шоппинг, вы худеете. Невероятно, но факт. На такое занятие как поход по магазинам тратится 350 ккал в час. Хорошая новость для всех любительниц покупок.
- Мамочкам, кормящим грудью, приходится расходовать до 500 килокалорий в час.
- Но самый приятный и "непыльный" способ сжигания энергии - это секс! За час придания любовным утехам вы распрощаетесь с 600 килокалориями.
Теперь заботить о фигуре станет намного легче, если знать, сколько сжигает калорий повседневная работа и привычные ежедневные дела. Важно учитывать не только время, потраченное на ту или иную активность.
